Beauty, Health and Fashion

Gezonde tips voor alle leeftijden

titel:Beginnersgids voor fitness
auteur:Diana Keuilian
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_1188.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:11
categorie:gezondheid
artikel:

Wat te doen als je klaar bent om in vorm te komen!
Je bent er eindelijk klaar voor om van je luie stoel af te komen, en je afstandsbediening in te ruilen voor een dumbbell! Gefeliciteerd, en welkom in de wondere wereld van fitness! Ik prijs u voor uw vastberadenheid om gewicht te verliezen en in vorm te komen! Waar moet je nu beginnen? Er wordt tegenwoordig veel gepraat over dieet en fitness, of het nu gaat om een nieuwe dieetpil of een nieuw fitnessapparaat.

Het is genoeg om je hoofd te laten tollen, en zeker genoeg om de beginner in verwarring te brengen. Haal diep adem, en volg deze eenvoudige tips om van een beginner in fitness naar een pro te gaan!
TIP #1: KOM IN BEWEGING
Het eerste wat je als beginnende fitnesser moet doen, is beginnen met bewegen! Ik bedoel dit letterlijk. Sta op, en loop je voordeur uit. Loop nu door de straat. Sla nu de hoek om. Ga door! Begrijp je het? Begin uw lichaam aan fitness te introduceren door wandelingen te maken. Deze wandelingen zullen waarschijnlijk langzaam en kort beginnen, maar voor je het weet zullen ze stevig en lang zijn. Probeer u in het zweet te werken terwijl u door de buurt wandelt. Maak er een gewoonte van om vroeg op te staan om te gaan wandelen, of ga consequent wandelen voordat u naar bed gaat. Met deze wandelingen begint u elke dag calorieën te verbranden en bouwt u ook aan uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen(Leer meer over can you put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA

TIP #2: STREKKEN
Als je eenmaal een pro bent geworden in wandelen, moet je iets nieuws toevoegen aan je routine. Stretch voor en na je wandelingen. Begin met je tenen aan te raken en dit 30 seconden vast te houden. Je zult een gespannen gevoel krijgen aan de achterkant van je benen, in je hamstrings. Plaats nu uw handpalm tegen een muur op borsthoogte en draai uw lichaam ervan weg. Als je dit 30 seconden vasthoudt, voel je een rek in je borst. De meeste inactieve mensen hebben strakke hamstring- en borstspieren als gevolg van langdurig zitten, dus het zou je prioriteit moeten zijn om deze spieren te rekken. Je zult aangenaam verrast zijn wat dit voor je houding zal doen!
TIP #3: EET GEZOND
Fitness professionals beweren graag dat 80% van hoe je lichaam eruit ziet direct gerelateerd is aan wat je eet. Met andere woorden, als je elke dag hamburgers en friet eet en naar de sportschool gaat, zal je er nog steeds uitzien alsof je hamburgers en friet aan het eten bent! Het is tijd om je dieet op te schonen, zodat je verder kunt gaan op de snelle weg naar fitness()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.