Beauty, Health and Fashion

De voordelen van gezond eten

Het is belangrijk om met een lage intensiteit te beginnen en deze in de loop van de volgende paar weken te verhogen naarmate de oefening gemakkelijker aanvoelt. Bijvoorbeeld, 20 minuten wandelen, joggen of een combinatie van wandelen en joggen kan voldoende zijn om u in het begin van uw programma tamelijk ademloos en tamelijk vermoeid achter te laten, maar naarmate de weken verstrijken, moet u misschien het tempo opvoeren of beginnen met joggen op enkele ondiepe heuvels om een verdere toename van de conditie te bereiken.

Herinner u eraan dat het hart beter werkt als het sterk is. Omdat het hart een spier is, kan het sterker worden gemaakt met regelmatige lichaamsbeweging of aërobe activiteit. Leg uit dat er twee soorten lichaamsbeweging zijn: aërobe en anaërobe. Bij aërobe activiteiten worden de arm- en beenspieren gebruikt en wordt het hart (en de longen) voortdurend getraind. Anaërobe activiteiten bouwen en versterken de spieren, maar zijn niet zo goed voor het hart en de longen als aërobe activiteiten.

Enkele van de beste vormen van aërobe activiteit zijn de traditionele sporten. Als u twee keer per week met vrienden basketbalt, kan dat alleen al genoeg zijn om fit en gezond te blijven. Het belangrijkste is dat u een bepaalde vorm van aërobe activiteit beoefent, en dat u daar genoeg plezier aan beleeft om het vol te houden. Sommige mensen zouden hun arts moeten raadplegen voordat ze beginnen met een programma voor krachtige aërobe activiteit(Leer meer over how to protect carpet from treadmill).

https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E
Het beste advies dat ik heb is om een maand lid te worden van een sportschool. Zo kunt u veel verschillende aerobe oefeningen uitproberen en erachter komen welke u leuk vindt()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.