Wat lichaamsbeweging

Begin de dag met een vorm van lichaamsbeweging om de spierkracht en conditie te verbeteren. Enkele van de activiteiten die u kunt aanbieden zijn een rondje golf, zwemmen, wandelen naar het nabijgelegen winkelcentrum, yoga en naar de sportschool gaan voor wat lichte gewichtstraining. Doe de activiteiten volgens de voorkeur en de fysieke capaciteit van de persoon. De sessie moet tussen de 20 en 40 minuten per keer duren, zelfs als de persoon denkt dat hij of zij meer kan verdragen of doen().

Neem de tijd om 5 tot 10 minuten op te warmen door stretchoefeningen en cardiovasculaire …

Activiteiten die gezond ouder worden bevorderen

Een gebrek aan activiteiten kan een gezond leven in de weg staan. Wanneer u geen plezier beleeft aan activiteiten, kunt u zich moe voelen of ‘s nachts moeilijk in slaap komen. Als u ‘s morgens wakker wordt, kunt u zich moe voelen tot u uiteindelijk in slaap valt. Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam en moeten we aanpassingen doen om ons leven aan te passen.

Een goede nachtrust laat de geest helderder denken.

…

Oefenprogramma’s moeten zeer flexibel zijn, in die zin dat de routines en de soorten bewegingen elke week of zo veranderen, afhankelijk van de reactie van de patiënt. Uw doel is kracht, lenigheid en sterkte te behouden of te vergroten, indien mogelijk, dus de oefeningen moeten worden opgevoerd naarmate de persoon sterker en beter wordt.

Een professional inschakelen

Als u toevallig een bezorgde zoon of kleindochter bent die thuis voor een bejaarde zorgt, is het altijd nuttig om de mening van een professional in te winnen bij het opstellen van uw oefenplan, zodat u het juiste type en de juiste intensiteit …

Intensiteit van de oefeningen – dit verwijst naar het niveau van lichamelijke activiteit van uw trainingsprogramma. Hoe hard je jezelf pusht bij elke trainingssessie is ook een factor in de effectiviteit van een oefenings- en trainingsprogramma. Bijvoorbeeld, het bepalen tussen joggen, hardlopen en wandelen op een sessie zou verschillende resultaten hebben. Meer hardlopen in plaats van korte stukjes lopen of joggen zou zeker een ander resultaat geven dan elke sessie meestal lopend af te leggen().

Type oefeningen – dit verwijst naar het type oefeningen dat in uw schema is opgenomen. Er zijn verschillende soorten oefeningen waaruit u kunt kiezen …

Activiteiten voor senioren moeten gericht zijn op lichamelijke fitheid

Nog voor je de leeftijd van 40 bereikt, begint je lichaam allerlei problemen te ondervinden. Senioren hebben veel meer hulp en aandacht nodig om hun lichaam fit, gezond en vrij van ziektes te houden. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan lichamelijke fitheid als een van de steunpilaren van de activiteiten voor ouderen. Hier zijn enkele bewezen richtlijnen die welzijn en leven stimuleren.

De juiste oefeningen

De juiste oefeningen moeten altijd afhangen van de persoonlijke capaciteit en de huidige conditie van de senior.

…

title:7 Eenvoudige Stappen Om Met Bodybuilding Te Beginnen (Deel 1 van 2)
auteur:Marc David
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_3918.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:11
categorie:gezondheid
article:

Toen ik 16 was, stelde ik mezelf precies dezelfde vraag die ik kreeg van een gefrustreerde 16-jarige. Het ging ongeveer zo…
“Een beetje hulp graag! Ik ben 16 en ik ben heel erg mager! Ik heb niet veel vet dus… je kunt bijna mijn botten zien als ik niets ruims draag. Ik weeg maar 45 kilo en ik weet dat ik tandenknarsend ben, vooral omdat ik niet te veel eet.

…

titel:Beginnersgids voor fitness
auteur:Diana Keuilian
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_1188.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:11
categorie:gezondheid
artikel:

Wat te doen als je klaar bent om in vorm te komen!
Je bent er eindelijk klaar voor om van je luie stoel af te komen, en je afstandsbediening in te ruilen voor een dumbbell! Gefeliciteerd, en welkom in de wondere wereld van fitness! Ik prijs u voor uw vastberadenheid om gewicht te verliezen en in vorm te komen! Waar moet je nu beginnen? Er wordt tegenwoordig veel gepraat over dieet en fitness, of het nu gaat om een nieuwe dieetpil of een nieuw fitnessapparaat.

…

1. Kies een doel
   Wat er ook gebeurt, als je geen korte- en langetermijndoel voor ogen hebt, zul je gewoon ronddwalen, als een zombie met je armen uitgestrekt, naar alles wat je maar ziet. En 5 jaar later, vraag je je af wat er gebeurd is!
   Een duidelijk doel voor ogen hebben is de ENIGE manier om te beginnen. Als je wilt aankomen, behouden of afvallen, dat is een doel. Weet wat je wilt voordat je begint.

Iets over sportaerobics

Howard en Karen Schwartz zijn de twee personen die een zeer nieuwe en concurrerende sport ontwikkelden die bekend staat als sportaerobics in het jaar 1983. Hun groepsorganisatie, de sport fitness international, heeft in 1984 het eerste nationale kampioenschap aerobic georganiseerd. Sportaerobics begon in het begin met wedstrijden in vier categorieën, namelijk individueel voor mannen en vrouwen, gemengd voor paren en trio’s die de mogelijkheid hebben om elk van de drie atleten te omvatten. In het jaar 2002 werd de competitie opgewaardeerd tot een groep van zes atleten. De beoordeling van de deelnemers gebeurt op basis van een …