Beauty, Health and Fashion

7 tips om uw fitnessdoelen in een hogere versnelling te zetten

Wanneer een persoon zich uitgeput voelt, zal hij zich zwak voelen en zich terughoudend voelen om van activiteiten te genieten. Dit leidt tot extra problemen. Goed slapen brengt ons lichaam in balans, waardoor we meer energie hebben en meer activiteiten kunnen ondernemen om aan onze slaapbehoefte te voldoen().

Wat te vermijden:
Om goed uit te rusten en je actief te voelen moet je de inname van cafeine, nicotine, schadelijke chemicaliën, zoals vrij verkrijgbare medicijnen die je wakker houden, alcohol enzovoort verminderen. De chemicaliën en stoffen houden u wakker. Probeer te vermijden dat u ‘s avonds na 20.00 uur nog iets drinkt. Nicotine moet u indien mogelijk vermijden, maar als u toch moet roken, probeer dat dan na 20.

00 uur te doen.

Begin ‘s morgens met een wandelprogramma om u wakker te maken en uw energie op te peppen. U zult zich beter voelen omdat uw gewrichten soepel genoeg zijn om vrij te bewegen. Bovendien helpt wandelen u vet en calorieën te verbranden. U zult een grote verandering merken in hoe u zich de rest van de dag voelt. Begin met wandelen in een langzaam en rustig tempo, zo ver als voor u comfortabel is. Verhoog elke dag het tempo een beetje en loop verder. Denk eraan dat u tijdens het wandelen een stevig tempo aanhoudt zodat u wel zweet maar niet buiten adem raakt. Maak een korte wandeling voor en na de maaltijd om je zenuwen te kalmeren, en verbrand ook calorieën, het zal je energie geven, de stress van de lange dag verlichten en je helpen slapen.

Als u een wandelprogramma voor uzelf begint, is het veel leuker als u iemand hebt die met u meegaat(Leer meer over can you put treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Praat eens met die buurman of buurvrouw die je niet kent en misschien wil hij of zij wel met je meelopen. Denk er maar eens over na; je maakt kennis met iemand nieuw, praten over nieuwe dingen zal stress verlichten en je krijgt in je oefening ook. Dit kan ook die buurman helpen die misschien al een paar dagen niemand heeft gezien of gesproken en dan kunnen ze ‘s nachts beter slapen()(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *